●心理日记在沟通师生情感、缓解学生心理压力及促进学生自我反省等方面发挥重要作用。

□桐乡市振东小学 李亚娟

现代班级管理强调以人为本，在规范行为的同时，教师还需关注学生心理健康。实践表明，指导学生撰写心理日记，搭建班级心育平台，能实现润物无声的辅导效果。通过心理日记，教师能够深入了解学生内心，及时解决问题。

一、沟通情感

师生之间由于种种原因，有时会产生一些误会，使师生关系紧张，而心理日记可以化解误会。以一次课堂误会为例，笔者发现一名性格内向的女生在课堂上转身与后桌交流，当即予以批评。直到阅读她的心理日记才了解到，她当时是在回应后桌的请教，却意外受到批评，感到非常委屈。笔者当即在日记中诚恳致歉，并于次日当面表达歉意，最终获得了学生的谅解。这一案例充分展示了心理日记在化解师生矛盾中的独特价值：既避免了面对面解释的尴尬，又为双方提供了冷静思考的空间，使情感交流更加顺畅愉快。这种间接沟通方式，为构建和谐师生关系提供了有效途径。

二、消除困惑

学生在成长过程中会产生各种困惑，如果不能及时妥善解决，这些困惑极易演变为日后的心理问题或人际交往障碍。以一名学生的心理日记为例，她写道，自己从五年级开始性格发生显著变化，从温柔变得易怒，常想对他人大吼大叫甚至动手，导致同学疏远她，进而产生自我怀疑，甚至担心自己患有精神疾病，不敢与人交往。

笔者认为，这是青春期学生由于生理心理变化引发的心理困惑。如果不及时疏导，这种持续的自我否定可能导致社交障碍。因此，笔者采取了个别辅导的方式，通过约她去操场散步传递关心，并积极引导她正确认识青春期变化。在交流中，笔者分享自身经验，将青春期比作“浑身长刺”但终会平稳度过的特殊阶段，并建议她通过深呼吸和自我暗示来管理情绪。辅导效果在随后的反馈中得到验证，学生给笔者留下纸条，反馈她的心情已轻松了很多，并表示愿意尝试笔者建议的方法。青春期学生正处于自我认知的迷茫期，他们往往在困惑中孤独徘徊。作为教育者，唯有通过心理日记及时地发现问题，进行心理疏导，帮助他们正确认识自我、化解困惑，才能引导他们顺利度过这一特殊时期，为健康成长奠定基础。

三、宣泄烦恼

如今，班级中许多学生都有兄弟姐妹。有些学生感受到父母的偏心，加之部分父母工作繁忙、教育方式简单粗暴，导致学生情绪压抑。由于不愿与父母沟通，又缺乏倾诉对象，他们的情绪长期得不到释放。这时，心理日记成为他们宣泄烦恼的重要平台。通过书写发泄不满和愤怒，学生们能够实现情绪转移，减轻心理负担，从而有效调整心理失衡状态。

一名女孩在心理日记中倾诉：每当与弟弟发生争执时，无论对错，父母总是责备她，认为“姐姐要让着弟弟”。这种不公平的待遇让她感到委屈。这则日记反映了二胎家庭的典型问题。为此，笔者组织了几个有相似经历的学生进行午间讨论。讨论中，学生们纷纷倾诉委屈。笔者也分享了自己作为姐姐的经历，引起了他们的共鸣。当被问及现在与弟弟的关系时，笔者分享道，如今弟弟会在我困难时伸出援手，父母看到我们相亲相爱也倍感欣慰。这个故事引发了学生对爱与包容的思考。通过心理日记，学生们找到了情感宣泄的出口，有效调节了心理状态，能够更好地应对成长中的困扰。

四、自我反省

书写心理日记的过程也是学生觉察自我、认识自我、反思自我的过程，这一过程能够有效提升学生的心理健康水平，帮助他们培养良好的心理品质。以一名学生的日记为例，他详细记录了一次“好心办坏事”的经历：他发现卫生间漏水后，试图拧紧水龙头却意外将其拧下，导致同学议论纷纷，老师也批评了他。尽管感到伤心，但他反思自己做事不够周到，决心今后要多动脑筋，避免蛮干。这篇日记清晰地展现了学生在面对意外事件时的困惑与心理波动，以及通过自我反思完成的心理调适。通过心理日记这种自省方式，学生能够有效化解内心的不安，实现自我成长。