□永康市永祥小学 吴小蕾

初阅《幸福力教育：积极心理学的20节课》时，我揣测其内容或是一部勾勒教育宏图的指南，仅止于泛泛的励志之言，然而，深入研读之后，才发现此书非同寻常。

此书强调积极情绪的分量，颠覆了我过去对它的狭隘认识——简单的快乐瞬间，不仅能促进我自己的个人成长，还能使我带领学生一起追寻幸福的本质。

积极情绪是幸福感和满足感的源泉，面对生活波折时，我们能迅速恢复心理平衡，以轻松积极的态度应对；积极情绪是内心的一道防线，它能让人增强抗压能力，保持乐观，勇敢面对挑战与逆境；积极情绪对构建和谐的人际关系也至关重要，它能促进沟通，增强合作，激发外部的分享与支持。

因此，积极情绪是一种涵括广泛的内心状态。对教育工作者而言，保持正向情绪，正面影响学生，助其克服困难，作用不可小觑。

此书为读者提供了一系列积极心理学深度课程，让身为教师的我对学生的个体情绪有了更全面的理解。增强情绪管理能力，并不仅仅是滋养正面情绪，喜怒哀乐都是一个人正常的情绪，所有情绪都需适时调控，让身心处于轻松愉悦的状态。我想，不只是学生应该学习，所有人都应该把它作为一门必修课。

去年，我刚接手一个新班级。一天课间，学生小伍在教室里哇哇大哭，声称要跳楼。

我火急火燎地赶到教室，安抚小伍失控的情绪，听完他的哭诉，才明白这是二孩家庭的典型问题。作为大娃，小伍感到父母对弟弟的偏爱，变得敏感且逆反。

我立刻意识到，学生面临人生中一道极其严峻的门槛。我和同事一方面耐心帮助与疏导小伍，另一方面反复与家长沟通，阐明不加以干预的严重性，引导家长正视问题产生的根源。

经过多次的家访、电话沟通，家长终于愿意面对现实，答应小伍犯错时不当面指责，而是给予他更多的关心，努力平衡对两个孩子的爱。

这一经历不仅改变了家长，也让小伍对我更加信任，愿意敞开心扉，向我倾诉更多个人成长上的困惑。

我采取渐进式的方法与他接触，经常请他帮忙做一些力所能及的小事，随后给予肯定。同时，我鼓励他积极参加学校各项活动。渐渐地，他开始主动参与班级事务，乐于和同学交流，整个人变得更加自信。

教学中的挑战磨炼了我情绪调节的能力，见证了学生的成长，也让我在文学阅读领域收获颇丰。

闲暇时，我常沉浸于《红楼梦》的听书世界，尽管对故事情节比较熟悉，但还是缺乏个性化的阅读角度。学习了积极心理学的内容后，我突然理解了《红楼梦》中各个角色的情感变化，对他们生活中细微情感波动的前因后果也一清二楚了。

我尝试运用《幸福力教育：积极心理学的20节课》这本书的方法，去探寻人物内心的真实需求，分析他们如何应对挫折与失落。

比如，书中提到的“积极自我对话”帮助我重新审视黛玉的悲情，从中学会避免过度沉溺于负面情绪，让我对人性有更深的洞察，更有效地减少精神内耗，增强生活和工作中的幸福感。