□诸暨市暨南街道暨南小学 赵占云

学生升到五年级后，体质健康测试项目多了50米×8往返跑。

大部分学生谈之色变，询问之下，原来是跑到最后阶段，运动量达到“极点”，表现为胸口发闷、呼吸困难、口干舌燥和四肢乏力。许多学生战胜困难的信心不够，很想停下来。

这时，围观的学生往往向场上跑步的同学喊“加油”。

其实，在耐久跑中的“极点”到来时，除了身体上难受，心里更是煎熬。

很多学生试着停下，发现几秒钟后就能恢复，其实自己仍有跑完全程的体力。但一旦停下，就难以达标了，而且要承受同学的嘲笑和教师的责怪，自己也会非常懊恼。

而如果继续坚持，身体也将继续承受着这种“痛苦”，外界的加油声会让选手的心理压力雪上加霜。

一次体育测试中，我偶然听见几个学生议论，某某的古诗背诵作业没有完成，差点被教师留堂。

我灵机一动，让学生在跑步的时候，按照步伐节奏来背诗，一步一字或两步一字。

刚开始，学生的跑步成绩并没有提升，但达到“极点”时也没有感到很累，因为加油的同学按自己的跑步节奏一起大声背诗，恐惧心理被转移和冲淡，有的学生还能够瞬间进行“第二次呼吸”，进入冲刺状态，顺利完成测试。

当然，跑步时背的古诗要事先做好温习，如果半途卡壳，立即跳过，换成自己容易背的诗，以免影响跑步节奏。