编者按：

党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，推进健康中国建设。

身心健康不仅关乎教师个人的生命质量和职业幸福，也影响着学生的全面成长。教师群体工作压力较大，有的缺乏健康生活的习惯，有的受心理问题和职业倦怠的困扰。在科技高速发展、物质生活水平显著提高的今天，如何健康生活、快乐育人，成为大家关注的话题。本届论坛，浙江教育报编辑部特别邀请了部分一线教师共同探讨——

□本报记者 池沙洲

浙江省基层教师论坛是“教师话坊”BBS的线下论坛，首届论坛举办于2007年，历届话题有“如何突破教师的职业瓶颈？”“怎样让教师持续感受职业幸福？”“教师如何为自己减负？”等，均为坊友投票选出的一线教师最关心的热点问题。

论坛两年举办一届，因疫情影响，距上一届论坛已有5年。今年5月12日，在浦江县前吴乡通济湖畔，雅集重开，坊友聚首，共同探讨一个重要话题——身心健康离教师有多远？

《“健康中国2030”规划纲要》指出：“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。”

《健康中国行动（2019—2030年）》的15个重大行动中，与广大一线教师密切相关的有全民健身行动、心理健康促进行动和中小学健康促进行动。

过去的3年，因为疫情，广大一线教师每天扫码、测温、消毒、演练……为保障学生的健康与安全付出了艰辛和努力，展现了师者应有的坚守与担当。

在“后疫情时代”，当以ChatGPT为代表的人工智能革命被大家津津乐道，对未来教育产生各种憧憬或担忧时，“教师话坊”却将目光回溯到教师作为人的个体，以及生命体的本原，让教师用心中的尺子去丈量身心健康与自己的距离。

本届论坛原本邀请了15位嘉宾，至正式赴会前，却有6位取消了行程，原因不外乎学校临时派任务、自己或家人生病。这恰恰从一个侧面反映了中青年教师工作事务繁忙、生活负累较重，以及普遍不容乐观的身体状况。

参加线下雅集之前，不少嘉宾将论坛主题“身心健康离教师有多远？”与亲友、同事谈论，得到的反馈多数是半开玩笑式的“很远很远”“十万八千里”等，认为本届论坛很有可能开成一场吐槽大会。

跑起来！ 运动是疗愈身心的良药

然而，这个世界永远不可能只有一种声音。就像论坛上嘉宾们对发言顺序的考量：有些人喜欢抢着第一个发言，想早点卸下心头的那副重担；有些人则喜欢观察一会儿再说，以寻找合适的间隙，插入自己的“春葩丽藻”。

不管怎样，敢于第一个发言的人，一定拥有强大的自信力。来自杭州市天杭实验学校的科学教师江雁即是如此，从她插入U盘、打开PPT开始，她阳光自信、神采焕发的气场就折服了在场的每一个人。

江雁分享的题目是《钟情于“在路上”》，她说，人的一生“身体和心灵必须有一个在路上”，身体在路上的方式是跑步和旅行，心灵在路上的方式是阅读和学习。

江雁引用了苏格拉底的名言“运动是保持健康的最好方式，也是治愈一切的良药”，她认为运动和阳光、空气一样，是“人类最好的医生”。

她介绍了自己保持身体健康的解决方案——跑步，并以三部曲的形式，将自己的“在路上”分为“奔跑在路上、成长在路上、育人在路上”。

江雁所说的“奔跑在路上”不是隐喻，而是真的在马路上飞奔，配速在4.5~6分钟。

迄今为止，她已经跑了9朵西湖玫瑰（24公里）、1个西湖大环线（30公里）、5场越野赛，以及横店、杭州、湘湖、桐庐、梦想小镇等地的半程马拉松比赛，半马完赛时间平均是1小时50分钟，个人最好成绩是1小时40分钟。

马拉松比赛能打败80%以上的男性选手，800米测试（3分11秒）学生撵不上，其他如跳绳、登山等项目的成绩拿到区（全系统）职工运动会上也是数一数二的。

一个人走上“马拉松进阶之路”，免不了会不断地被人问一个问题：“你为什么喜欢跑步？”

江雁觉得，这个问题其实不需要用语言来回答，“运动带来的变化也许不会立竿见影，但在日复一日的坚持中，人与人之间的差距是肉眼可见的”。自认为去年5月才开始正式成为一名跑者的江雁，带给周围人乐观、热情、元气满满的形象，足以说明一切。

旅行是江雁选择“在路上”的另一种方式。从2009年踏上讲台之初，她就开始了重装徒步之旅，足迹遍及太白山、武功山、黄山、稻城亚丁、黄茅尖、清凉峰等省内外名山，还参加了青海湖、川西环线等地的骑行。

每位教师在教育实践中都会遇到许多不如意的事情，江雁在前几年接收了号称是“全年级最差”的一个班，但她没有像很多班主任那样吐槽抱怨。

每当班级出了些状况，或者某些学生惹了事，只要回想起旅行途中的那些美好时刻，“在羊卓雍措凝望圣湖，在珠峰大本营等待云雾揭开面纱，露出珠峰女神的真容”，她就会忘记那些不愉快，提醒自己说：“不就是小孩子的这些事嘛，有什么大不了的？”

于是，改变心态，理解学生，逐一着手处理问题。

光和热！ 感染自己同时照亮他人

“无论一个学生再怎么令人失望，这个世界必须要有人不放弃他。这个人要么是家长，要么就是教师。所以……”江雁感到，“教书要先育人。”

从撰写旅行博客，到叙述教育故事，直到有一次她把旅行和教育结合，写了一篇德育论文，获得了区里的三等奖。她突然觉得：“写论文好像没有那么难嘛。”

她便从这里起步，一发而不可收，相继参加了杭州市、浙江省、长三角各种论文和课题评比，得了80多个奖，甚至还得了全国一等奖。

双休日，江雁最喜欢做的是联合家长带领学生去户外搞团建：九溪亲子游、半山亲子行、亲子观影、亲子阅读、亲子美食节……无不引发朋友圈的羡慕。

中考前，她会用时空胶囊、蓝丝带、定胜糕、四叶草橡皮等具有象征意义的物品营造仪式感；毕业前，她会给每一个学生写临别寄语、挑选照片，亲手制作班级纪念册。

从初入教坛的无奈、彷徨，到班级被评为杭州市优秀班集体，学生中出现杭州市中考最高分，她自己成为区初中科学带头人，领衔苏（阿克苏）杭两地的名师工作室，副校长董贵虎（现为区教研员）给了江雁如诗的评价：“教育业绩区领先，班级管理排在前，教学德育双头雁。”

江雁在教师中是“领头雁”，而在学生的眼里，则是“魅力无限、活力四射、火力全开的小太阳”，也是“最可爱、最温暖、最幽默、最有活力、最认真的运动达人”。

江雁始终相信，一个人内心的正能量、光和热，不仅能够感染自己，也能够影响身边的人。她与在座同仁共勉：“让我们永远年轻，永远热泪盈眶，一直在路上。”

听完江雁充满战斗力的演讲，永康市大司巷小学语文教师黄徐君自称：“我曾经是一个低配版的江老师，但为什么最近我不幸福了呢？是因为我生了二孩，还从一所乡下学校来到一所市区学校——进城了。”

“我有自己的教育理想和人生目标，我的理想是什么？是每天早上起床的时候，能去外面跑1小时的步；是下午5：30托管结束后，我能按时下班，准时回家。我的理想就是在我跟学生相处的时候，能做到像江老师这样把我所有对他们的爱表达出来。”

她不禁感叹：“江雁老师的状态就是我们教师应该追求的理想状态啊。”

断舍离！ 教育如同锻炼要有分寸

“可我这一周每天晚上都是9点以后下班，我到底在忙些什么呢？为了完成上面压下来的创建活动，比如为了组织‘XX月’的某个讲座，邀请专家，做PPT，写主持稿，后续还要撰写和推送报道。”

黄徐君坦言：“请来的专家头衔非常多，但是讲座的效果可能不咋的，讲和没讲差别不大，但这样的讲座还得开。在这个忙碌的过程中，我的身心是分离的，也枉费了学校这两个小时的投资。创建一所什么样的学校，并不是我们想要创建的，但这些工作最终还是压在我们教师的肩上。”

杭州江南实验学校教育集团滨兴学校英语教师姚贺国表示：“我与身心健康的一步之遥，可以用4个字来概括，那就是——适可而止。”

他讲了去年12月24日那天的遭遇。

封控解除，寒假提前，姚贺国打算等儿子做完作业，带他去江边走走。

两人先走了3公里，到达了智慧之门的灯光秀；又走到了杭州学军中学文渊校区门口，这是他希望儿子3年以后考上的学校。

“儿子初一，体力还好，我就有点疲劳了，但是心里又有一种不甘，好不容易出来一趟，得好好运动运动。”于是，父子又走向了杭州奥体中心综合训练馆。

这时已经10公里走下来，本来可以选择骑公共自行车或者打的回家，不知怎么的，突然豪情万丈，决定把锻炼进行到底——走回家。

回家后的当晚，两人都发了高烧。“测了一下没‘阳’，儿子第二天就退烧了，我却发了3天的烧，最主要是腰疼，5年前诊断出的腰间盘突出的老毛病又犯了。”

姚贺国并没有吸取前车之鉴，寒假过后的元宵节晚上，又带着儿子出发去看烟花大会。“其实，在自家小区楼顶就能全部看到，但我不知道当时心里怎么想的，就是不断地跟着人群往前，越到江边人越多，直到有工作人员把我拦下。停电瓶车的时候又把腰给扭了。想着来都来了，不能打退堂鼓，又让儿子搀扶着我往前。这1个多小时在人堆里，烟花没看到，只听见个响。”

姚贺国自爆最惨的是：“半夜起来上厕所的时候感觉不行了。妻子陪我去医院挂急诊，检查结果需要住院治疗，床位都满了，只能躺在楼道里。”

“在医院那4个月躺平的日子里，我想了很多。只要学生不影响正常教学秩序，我不再过度神化自己的师者光辉，如向特别溺爱孩子的家长控诉他的孩子，而是尊重每一个家庭为孩子选择的命运。我在病床上完成了之前协助导师编审教材的资料量化，却婉拒了两项学校推荐的区级市级荣誉申报。”

姚贺国的“适可而止”与黄徐君的“断舍离”异曲同工，教育和运动一样，都讲究适度原则。

黄徐君倡议，教师在事务性的工作上，要有所为有所不为，将资源集中在自己的家庭和专业的成长上；姚贺国则总结，不仅运动量要循序渐进，在教育管理中，也要避免“认认真真地成为那盘燃烧自己熏死学生的可笑蚊香”。

方法论！世界在于你看它的眼睛

“作为一个体育白痴和一个懒癌患者，双休日和节假日的我肯定是不动的。”湖州市南浔区水晶晶新城学校语文教师宋国萍自嘲，“这说明我有多热爱上班，因为上班会带给我很多很多的福利。”

“其中一项福利就是陪伴学生：学生做操，我也做操；学生跑步，我也跟着跑。虽然食堂饭菜的口味一般，而且我是一个最挑食的大人，但是为了告诉学生要膳食均衡，每天我都实行光盘行动。我在不惑之年还能保持匀称的身材和充沛的精力，真的得拜多年的班主任工作所赐。”

人一旦拥有了健康，就会显得特别自信。当很多班主任因为调皮的学生而变得面红耳赤、心烦意燥、身体受损甚至“以暴制暴”的时候，宋国萍的绝招则是“以抱制暴”。

“学生们是特别爱拥抱的，尤其是低年级的学生，你抱他，他就会很开心。”但宋国萍发觉，一些高年级的学生并不习惯这种爱的方式，“我把手伸出去的时候，学生会往后退，我抱住他的时候，感觉他整个人很僵硬。”

宋国萍发现，这些学生的家庭经济基础不够殷实，往往背负了很重的房贷，家长常年在外打拼，平时不善于亲子关系的表达。

“这些学生其实还蛮喜欢我拥抱他们的。有一个女生三天两头说肚子痛，每次都痛不欲生，带她到医院去检查也查不出什么毛病。原来，这个女生并不是厌学，而是需要大人照顾她，看着她，抱着她。因为，她家多了一个小弟弟。”

每天，宋国萍陪着学生一起吃早饭、散步，感到“内心很充实，很幸福，虽然班主任工作很烦很累，但我的日子还是过得像童话一样”。

作为一名学校管理者，缙云县舒洪小学副校长、数学教师朱伟森拟了一个发言题目是《你是你教出来的》，脱胎于“你是你吃出来的”或“你是你读过的书”。

他听过一些教师的课：“一节课下来没有一句表扬学生的话，全是在骂人，我分析他们在课堂上把焦虑传递给了学生。芝麻虽小，但芝麻小事多了，内心也会崩溃。班级成绩上不去，平均分落后别人十几分，领导怪罪下来，只能找学生发泄情绪。”

朱伟森分管学校教学，联合教务处秘密成立了一个帮扶小组，对教师私下进行指导和鼓励，一个学期下来效果非常明显。

带着情绪做事会影响身体健康，朱伟森从中医学里找了4个字——“肝气郁结”；又从当地很多教师的病例诊断中找出5个字——“甲状腺结节”。他认为，很多时候，只要换一个角度、换一种方式思考，问题就会很快得到解决。

“你有情绪的时候，就是最缺乏智慧的时候。”对于“身心健康离教师有多远？”这个问题，朱伟森给出的答案是——“远在天边，近在眼前。要看你怎么教。因为，你是你教出来的。”

要珍惜！教师仍是最幸福的职业

“教师话坊”中的很多坊友，从一线教师成长为教科室主任、副校长、校长的不在少数。除了朱伟森，海盐县百步小学副校长李青也是如此。他不讳言自己在一线当语文教师的时候，感觉幸福感不强；而当他以学校管理者的视角去审视教师职业时，看法发生了改变。

去年暑假，整整1个月，李青按教育局的指示，去县疫情防控办协助工作。“回来后，我就跟身边的教师们说，当教师还是很幸福的。疫情期间，医护人员工作时间最短的是12个小时，如果出点什么岔子，干到晚上12点乃至次日凌晨1点都很正常。”

浙江省督学杨铁金对此也有同感：“我女儿高考的时候没听我的话报考浙江师范大学，现在是一名白衣天使。去年11月第一天上班的时候，她在核酸采样点工作。因为上面的领导来视察，只剩下她一个人，一直干到中午12:30。而这时盒饭都被志愿者抢光了，也没给她留一份。她又累又饿，打电话向我哭诉，后悔当初没选择当教师。”

就算是同在教育系统，很多教师借调到行政机关工作一段时间后，宁愿回学校一线，去找寻丢失的幸福感。“在机关里，你想找一个可以谈心的人都难，同事之间尤其是上下级之间，很多时候是无法交流的，至少是不能真心交流。”

“而在学校，一旦我有了什么不开心的，我可以到教室里去。看见学生们在朗读，我就跟他们一起，享受师生共读的乐趣。在教育局这么多年，我一直很怀念当初在学校教书的时光。”杨铁金感叹。

龙泉市南秦教育集团体育教师许东宝认为：“为他人的健康甘愿放弃自己的健康的一群人就是教师。”但现在教师任务太重，“一些和教育不搭边的活动也要‘进校园’，扰乱了教学秩序，分散了教师精力，透支了教师健康”。

他建议加强相关立法，明确教师职责。同时，“基层学校应该重视体检工作，对教师的一些早期疾病确保早发现、早治疗”。不要再用学生的分数来评价教师，以减轻教师的心理负担。

浦江县前吴乡福和希望小学校长、本届论坛的“地主”傅伟平表态：“校长的第一要务是保证师生的身心健康。”

“教育教学工作既是一项脑力活，也是一项体力活。成年人的世界里没有‘容易’二字，只有一个好身体才能应对繁忙的工作，才能坚守住自己的岗位。我要求教师不要带病上班，生病一定要请假；也要求教师不要带情绪进教室。”

“因为情绪是会传染的。我会批准教师请‘情绪假’，等情绪好转，再进教室。”傅伟平强调。

我可以！运动给予身心强大支持

本届论坛的点评专家是浙师大教授曾平飞，他自述是1980级的大学生，最早是学物理的，做过很多年的高中物理教师。当年在广西师范大学求学时，老校区就在桂林独秀峰下的明代靖江藩王府。

物理系的学习很辛苦，曾平飞平时喜欢打篮球放松一下。有一天，曾平飞突然决定，跑步前往附近的雁山镇，还让一个同学骑车护送他，一路帮他递衣服、送给养。

从藩王府到雁山镇大约21公里，相当于一个半程马拉松的距离。但曾平飞当年并没有马拉松的概念，只是单纯想要挑战自己的体力极限。

“我的宿舍在三楼，第二天上下楼梯要人扶着我。但这次经历给了自己一个非常强的心理暗示：我行，我可以。从此，所有的事情我都不怕面对。”

这就是体育运动的魔力，它能给人以精神上的支持。曾平飞后来做过教科室主任、教研员、教研室主任；30多岁时报考研究生，捡回扔掉了十几年的英语，学成教育学硕士和心理学博士；中年从广西调到浙江工作，人生之路有了巨大的转折，也有了更多的“艰难曲折”……这种“什么都不怕”的勇气和毅力，是来自一个人的运动经历，相信自己“我行，我可以”。

在曾平飞的理解中，身心健康包含了身体上的灵动自如和心情上的和谐愉悦。随着年龄的增长，身体的灵动自如会受到一定程度的限制。但只要一个人坚持锻炼、保持健康，那么限制就会变得更小。

随着科技的发展和时代的进步，粮食和能源问题得到解决，物质层面的要求得到充分满足，党的二十大报告中所说的“丰富人民精神世界”就被提上了议事日程。

“教师对心理健康的自我调适，是一项特殊的责任。不仅是为自己负责，也是为学生、家长和社会负责。”曾平飞说，“身心健康不应该成为一种奢求。它是我们生命的基础，是幸福的前提。没有身心健康，一切都谈不上。”

曾平飞现任浙师大基础教育质量监测中心主任，在对中小学进行体育监测的过程中，他发现，很多学校只关心学生的考试成绩，而忽略了学生的体质达标，甚至连体育课都不上。

“学校没有从小培养学生的运动技能、运动习惯，最主要的是没有培养学生对运动的正确认识，让学生觉得运动不是自己的事情，不是生活的必需。”

这种对学生的错误引导，让教师也深受其害，陷入对教育工作的怠惰与厌恶。

“我们为了追寻人生目标而去努力奋斗，但这种奋斗不应该以身心健康为代价，奋斗的意义从为了生存，到为了生活，直到过程本身成为人生的享受。”

“保持身心健康，提高人生质量，幸福工作一辈子。”曾平飞向广大教师提议。