由中国科学院心理研究所调查并编写、社会科学文献出版社出版的心理健康蓝皮书《中国国民心理健康报告（2019—2020）》近日发布。其中的“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年睡眠状况在10余年间的演变趋势发现，青少年睡眠不足现象日趋严重：95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

超八成中小学生睡眠不足，令人痛心

□朱小峰

中国科学院心理研究所的这个专题报告清楚表明，八成以上中小学生睡眠不足，着实令人痛心。

2018年，教育部等九部门印发中小学生减负措施的通知，对小学生、初中生、高中生的每日睡眠时间分别作出不少于10小时、9小时和8小时的详细规定。但从实际来看，学生们的睡眠情况越来越糟。

对于人体而言，睡眠是最充分也是最全面的休息方式。尤其是对于处在成长发育期的青少年来说，睡眠质量直接关系到他们的身心健康、智力开发、性格养成等。从发育的角度上说，青少年的休息时间越充足，生长激素分泌就会越多。

上海儿童医学中心一项长达15年的儿童睡眠项目研究表明，青少年睡眠不足，后果非常严重。一方面，睡眠时间少，对孩子直接的影响就是导致腹部脂肪堆积，肥胖的发病风险上升；另一方面，慢性睡眠不足对孩子学习记忆功能的损伤具有隐匿性，睡得少会影响他们的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。此外，长期睡眠不足，还可能造成孩子视力下降、免疫力降低等，带来诸多负面影响，不容小觑。

是什么挤占了睡眠时间

□冯海燕

眼下，良好、充足的睡眠，对于正长身体的中小学生来说，越来越成为一种求之不得的奢侈品。

“现在中考要考8门，哪怕每天每门功课只学习半小时，就要花费4小时。”“晚上写作业到11点甚至12点多，早上6:10就要起床，有多少时间拿来睡觉？”……从一些家长的吐槽声中不难看出，繁重的课业、升学的压力，不断蚕食、侵吞着孩子们的睡眠时长。

而且，校内减压、校外“加码”现象得不到改善，尽管下午3点放学，但孩子的课余时间却被花样繁多的补习班填满，到了周末，更是如此。孩子的精力与时间都是有限的，正常的学习之后还要持续“加班”，只能被迫压缩睡觉的时间。

不能按时睡觉，很多时候也是因孩子拖拉、效率不高、痴迷电子产品所致。“总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点，总是要等到考试以后才知道该念的书都没有念……”《童年》的这句歌词，唱出了孩子的众生相。坊间也有句话，叫“白天游游，晚上费油”，说的就是那些不自觉的孩子。对这些孩子，就有必要引导他们养成良好的学习习惯，提高学习效率。

本该好好睡觉的时间，却总因这样那样的原因被挤占，一天两天似乎没什么大不了，但长此以往，牺牲掉的将是孩子健康的身体，将是孩子对学习的兴趣、对生活的热望。

保证孩子睡眠全社会有责

□李 平

为了能保证孩子的睡眠，减轻学生的学业负担，从上到下不可谓不重视。

前不久，教育部就提出，小学阶段作业不出校门，随堂作业在校园内完成，初中阶段作业不超纲，高中阶段作业不越界，确保孩子们睡眠充足，对学校监测考核。

为确保学生每天能有充足的睡眠时间，2018年，浙江省教育厅在全国率先出台《关于在小学施行早上推迟上学工作的指导意见》，在全省范围内指导实施推迟上学。2019年年底，浙江又出台“减负40条”，把保证中小学生睡眠时间，放在了极为重要的地位。

然而，落实到执行层面，往往就容易“变形”“走样”。一些地方教育行政部门仍单凭分数评价和考核学校，家长和社会仍简单依据重点大学升学率衡量学校办学质量；让学生减轻负担、保障学生睡眠的社会氛围尚未营造等，让他们不得不靠晚睡、靠“开夜车”来换取分数和成绩。

我们期待改革教育评价机制，还孩子健康成长的童年，让他们白天快乐学习，晚上“高枕无忧”。我们期待全社会都能真正重视孩子的睡眠问题，当教师布置大量机械重复的作业时，当家长人为增加孩子的负担时，先停下来想一想：这会加重孩子的“黑眼圈”吗？

无论如何，孩子每天睡眼惺忪、充满疲惫地开启学习之旅，是谁都不想看到的。怎么才能让他们踏踏实实地睡上个安稳觉，值得我们每一个人反思。